武,止戈为武;术,思通造化、随通而行为术。
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武术入门的基本功内容及作用

  在学习武术时,我们要先了解武术有哪几种基本形式,即武术基本功。武术基本功一般包括肩、臂、腰、腿、手、步,以及跳跃、平衡等练习,通过基本功和基本动作的练习,能增加各个关节、韧带的柔韧性和灵活性,提高肌肉的控制能力和必要的弹性。武术基本功内容:

  1、腰部练习

下腰练习-提高身体柔韧度

  腰是贯通上下肢体的枢纽,俗话说:“练拳不练腰,终究艺不高”。在手、眼、身法、步法四个要素中,腰是较集中的反映身法技艺的关键。主要练习方法有:俯腰、甩腰、涮腰和下腰等。

  2、手型手法练习

手法练习-提高指关节灵活度

  是运用拳、掌、勾三种手型,结合上肢冲、架、推、亮等运动方法,操练上肢手法的基本动作方法。

  3、肩臂练习

肩膀练习-提高上肢运动的敏捷能力

  主要是增进肩关节韧带的柔韧性,加大肩关节的活动范围,发展臂部力量,提高上肢运动的敏捷、松长、转环等能力,为学习和掌握各种拳、掌等手法提供必要的专项素质。主要练习方法有:压肩、绕环等。

  4、腿部练习

腿部练习-发展腿部灵活性

  主要发展腿部的柔韧性、灵活性和力量等素质。练习方法有:压腿、搬腿、劈腿和踢腿等。

  5、步型步法练习

步法练习-增进腿部的速度和力量

  主要是增进腿部的速度和力量,以提高两腿移动转换的灵活性和稳固性。


  学好武术的基本功才能为接下来的学习做好准备。有了基础才能继续学习,才能慢慢提高。