武,止戈为武;术,思通造化、随通而行为术。
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咏春教学之学习咏春的七大阶段

咏春教学的阶段

学习咏春拳基本可分七个阶段,下面将其简述如下。

一、学习咏春气功(肾气归元功),练寸劲,扯日字拳, 单黏手D

二、练习双人压腰,练连环三捶,日字拳,偏身拳,圈 手,内搭手,内外耕手,单黏手。

三、练习双人推手(练桥、腰、马),初级黏手,通过推手练习理解手法、脚法、步法、身法、顾法、克法、截 法、追法。

四、学习三套基本拳法——"小念头”,“寻桥”和“标 指' 特别是“小念头”要掌握正确的肘部位置,中线防御要领和简而精的攻防动作。

五、练习黏手,要先练知觉,后练打手。通过黏手,理 解八法(耕拦摊膀,黏摸荡捋)和肘法,中线的出击,加深 理解“明动静,知归去,知有无,知进退。”

六、学习三套拳的各式散打和综合套路,即196点木人桩法,更进一步巩固八法。

七、练习器械——八斩刀(又名双飞蝴蝶刀),六点半棍,七尺二的单头棍。拳法中的“小念头”有79招式,为 初级套路;“寻桥”有单式193点,是中级套路;“标指”有 175点,为高级套路;“木人桩”为临战状态的练习,实战的套路210点。可以讲这三套拳术和“木人桩”有许多重复 的招式,而“小念头”在咏春拳的初级学习时可称为“小练头”,到高级阶段时称“小念头”。它的动作要求基本一样, 但力度根本不同,习者寄知咏春拳是内涵极其丰富的少林内家功夫,这门拳注重的是实战,它的招式朴实无华,但在搏击时却是变幻莫测。

     “小练头”是咏春拳初学入门的基本功, “小练头”与“小念头”套路、招式虽无异样,但后者的含义和目的就完全不同,一个是练劲,一个是练意。如果说 “小练头”是咏春拳的基本功,而“小念头”则是修练阴柔, 通过运气与用意,以达到深藏不露的最高境界的练习。

     初学咏春拳者应严格依照拳谱的招式循序渐进地学习, 一招一式地去加以练习。在练习“小练头”的过程中,任何贪快和冒进的做法都是不可取的。一定要以一丝不苟的态 度,作朝夕苦练至纯熟,在达到熟记无误时,方可逐渐加入 意念,配合呼吸。做到内要提气,外要随意,做到能够随意 走意不走神的巧练。这样才能为日后学习“寻桥”、“标指” 及“木人桩”等套路和散打、黏手等打下坚实的基础。练习 “小念头”的动作应以缓慢为主,运气贵在缓,送去必用呼, 接来必用吸。练到能运用身体与意念去控制出手力量和瞬间 一击的爆发力。只有通过长期不懈的苦练,才可望使内功达 到如斯精深的境界,正如拳诀曰:“日日呼吸归丹田,功纯 日久妙自得”。

     “小念头”的另一含义就是以意念为基本功的各种招式, 经过学习和思考拳決,并融会“寻桥”、“标指”和“木人 桩”的套路来进行反击,用“四两拨千斤”去化解对方的攻 击,并采用连削带打的方法去取胜。也就是用自身阴柔内力 和变幻的招式去以柔制刚,避对手之千钧,以己之阴柔把对 手击败于瞬间之中。

     实战时搏击是势无定式的,因为情况是瞬间万变,我们 很难预先知道对手出击的手法,只能是势无定式。练习“小 念头”可以使习咏春拳者保持冷静的头脑,临敌时从容镇 定> 出手时异常敏捷阴柔,发力于无声无备之中,以柔、劲 和抖力去取胜。