武,止戈为武;术,思通造化、随通而行为术。
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传统武术教学之形意拳虎形

传统武术教学之形意拳虎形介绍

  虎是最凶猛的动物。体态雄伟,神态威风,大吼一声,震撼山林,群兽为之避匿。人们誉虎为“山中之王”或“百兽之王”。所以形意拳第二形就是虎形。

虎有“三绝艺”:“这一扑”、“一掀”、“一剪”。

  “一扑”就是虎形中的“恶虎扑食”,“一掀”就是虎形中的“胯打”,“一剪”就是虎形中的“白虎扫尾”。练习“恶虎扑食”时要前足踩后足蹬,力起于足,行于臀,臀部收回气沉丹田,力行于脊背,沉肩坠时,力量到手。扑出时还要两肘不离肘,两手不离心,神要威,力要猛,仿佛一辆坦克撞向土坯山墙,无坚不摧。练习“胯打”时,要足掌用力拧动,掀胯要疾要猛,如拳经所云:  “外胯好似鱼打挺,就是神仙亦难防。”练习“白虎扫尾”时要身随步转’双拳打出’迅猛如风。虎也有闲逸时,所以虎形中有“卧虎听风”、“卧虎观月”,以练习动中有静,静中有动,动静相兼的功夫。练习“猛虎跳涧”时,先要收前足,双手屈腕贴胸上提提于颏下,同时长腰蓄力,突然间,双足蹬地,向前纵身,落地时双手下扑,有如霹雳击地,迅猛有力。总之,练习虎形不仅要练出沉厚的内力,还要练出虎的勇猛,虎的神威。所以拳经日“虎有扑食之勇”。

(一)虎形基本套路

动作名称

1.起势 2.恶虎扑3.恶虎扑4.恶虎回身

5.恶虎扑 6.恶虎扑食7.恶虎回身8.收势