武,止戈为武;术,思通造化、随通而行为术。
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八极拳谱:八极拳二十四翻手拳

  八极拳二十四翻手拳歌诀:

  扑爬起按,云 刁扣,拦贯提环;

  插撩分捧,叠展挑滑,刺掸摇穿。

  歌诀中每个字代表一种手法,每种手法都分阴阳、上下、左右、前后中之变化,多两字并用,或几字连用。

  起式:丁步站立,目视左侧,头顶竖项,含胸拔背,闭唇舌上顶,气沉丹田,双手握拳拳峰相对,拳心向下,抱于丹田处。扑:含扑捕之意,即两手心向下前扑(扑手时要有扑天盖地、锐不可挡之势)。左脚向左侧迈步脚尖稍内扣,双拳同时向前扑出,左臂微曲,右手扑出至左肘处,同时身体要有下沉后坐之力,重心落于右腿,成虚步,双掌掌心向下,目视前方。

  爬:含耙挠刁抱之意,双手左右使用。虚步不变,双手由扑手变耙形手,上动不停,右腿向后撤步,左腿同时向后拉成虚步,左手由前向后上翻掌掌背向内至左腮边成挂耳顶肘,右手至胸前掌心向右外翻提肘与肩平,目视左肘前。

  起:有向上掀起之意,如托腮、搓脸、拿嗉等,尤以手掌刃为上托之力。

  右手由胸前用掌刃由下向上、向前托出,左掌经胸前下按至腰间,肘微外展,向右拧腰顺胯左脚向前滑步,右脚随之跟步,目视右掌。

  按:双手掌心向下塌扒为按,有如双手握棍用力向下抽或劈之感。

  右手翻掌,掌心下按,随即左手由腰间向上由胸前翻出贴右手前臂按出,右手收至右肋下肘后立,身体微前倾。左脚向前滑步,右脚随之跟进,目视左掌。

  云:两手相互左右外划,单手双手均可。左手由下向上、向内旋转半圈向前探出,小臂微曲,肘有外靠之力,掌心向下。右手至右胸前下落至腰间,步不变重心落于右腿,目视左手。含牵、带、拿、踢、肩顶之意。左掌向右旋掌,使掌心向上成抓握手形,右手变 拳。左拳心向上,拳眼向前;右拳拳心向下,拳眼向前,双手同时向身体右侧牵带,右足同时向前 ,目视前方。

  刁:是抓拿之手法。

  右足落步,成四六步式;右手变撮勾手形由下向上内旋向前缠刁,右肘微曲;左手变刁形手,手腕右下旋成刁手,目视右手前。

  扣:有太极的寸接、寸拿、寸刁之意。如右手扣其小臂,则左手扣抓其上臂,左肘顶其肩胛,反之亦可。上左步,右步跟提内收成马步;右手顺至胸前两手成掌掌背相对,双手同时向下外旋至胸前向下搬扣,沉肩坠肘,目视体前。

  拦:有拨开、拦开、翻开、推开、挂开、磕开之意。左手变掌内划于右肘下掌心向下,右刁手变立掌经胸前拦挠,同时右脚前上步,左手贴于右肘下由掌变拳向左方拦出,拳心向里,同时左脚随右脚上步,重心后移成虚步,右手内旋落至右腰间。左拳高不过肩,目视左拳。

  贯:直臂圈打、扣击对方,似拳击中的摆拳。右拳变掌内旋收于右胸前,掌心向右,随即左脚向左跨步,右手经体侧自下而上向前圈打,臂直扣腕,拳眼向下,右脚滑步微曲,目视右拳。

  提:双手自下而上,用各个部位击打皆为提法。右手贯出,随即右臂内旋成刁形手向前挑提,左掌内扣至腰间,同时右腿屈膝提起,目视右手前。

  环:向里缠抱,如圈也可以。

  提步落下(含碾跺),上右步成半弓步,双手成掌兜抓半圆后向回捋成反拳于体前曲臂坠肘,要有缠、带、勒之力,目视双拳。

  插:有见缝插针之意,前后、左右、上下中皆可使用。左脚向左后侧滑步,身体随之左转,后腿跟步成弓步,左拳变掌由体前内扣至右胸前变掌;右拳变掌扑划顺式向前下方插出,插出时变掌心朝上,目视右手掌前。

  撩:有由下向上、向前上方撩击之意。右手翻掌上撩由左至右前方,掌心向外,身随手转,右腿外摆步,左腿以足掌为轴右转,左手随同下撩,目视右掌。

  分:即两手向上下、左右拨开敌手。右手收至腮边,左手亦随之上提,双手掌背相对,同时双手向下分于体侧,同时左脚屈膝提起,目视前方。两手下分要有力。

  捧:两手手心向上,含托、夹、起推之意。双手同时上捧,随之左腿落地,右足向前踢击,目视前方。双手上捧时含抖掀之力。

  叠:双手上下合击为叠。右脚落地,同时两脚碾地成四六步式,两掌在体前合击,右下左上,掌心向上,目视双掌。

  展:双手向外砍或分手为展。左足微后滑步,右腿随即提起,双手同时向外舒展,左掌高于肩,右手与肩平,目视前方。

  挑:由下向上将对方手或器物挑开。右脚落地,向前上步,左手经胸前收于腰间立掌;右手由下向上挑出。承上式,右掌上挑收至腰间,左掌随即挑出。动作要连贯,有崩、料、豁之力。同时向前滑步进击,目视挑掌。

  滑:向对方进击时双足向前快速移动,本拳式中多用此步法,可与挑掌并用。

  刺:左挑掌收回,右掌前刺于胸前相交,左掌收至右肘下,右掌刺出,步形与上式相同,目视前刺掌。

  掸:有用手背向外甩打之意。

  右手由体侧从上向下掸出,身体随手转重心落于左腿,蹬地右转,右步随动,左手抱于胸前,目视前方。

  摇:有向外拨之意,与太极拳中的云手相似。

  右手收于胸前成拳,左手翻出成拳直臂向外摇拨,左腿上步成半马步,目视前方。

  穿:由下向上,或由后向前穿刺,又含点、掐、锁、叉之意。左拳收回至右胸前,右手随即翻拧,以匕形手向前击出,步法以滑步为主,目视前方。

  收式:回身张口,右手下掸身随手转向右后转,右手下掸不停,提落于右胸前,掌心向前左手随式向下探掌、掌心向前,成虚步。

  还原:左脚尖外拧落步、右脚上步与右脚并步,左手收至胸前、右手不动,双手同时下按至腰间。