武,止戈为武;术,思通造化、随通而行为术。
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八极拳步型图解教学

        八极拳套路图解教学:八极拳步型。八极拳的步型分马步、弓步、虚步仆步和歇步,运动变化中大致还可分为十六大步型。其实,八极拳的步型以马步为基础,其它各种步型都是马步的派生与变化,在某种程度上说,它与八极拳手型要求的思想是一致的,只要马步的基础打牢了,其它步型会迎刃而解。

  八极拳步型1、马步

  马步与其它拳种的马步在动作要求上略有不同。要求两足平行叉开时,脚尖稍内扣,两个“涌泉”穴的距离在两脚半至三脚之间。身体屈蹲时,“会阴”穴与“涌泉”穴的直线距离呈等边三角形。十趾抓地,两脚掌外撑悬“涌泉”,如趟泥状,双膝外扣内撑,“会阴”与“丹田”、“肾俞”穴相抱,“百会”与“会阴”、“涌泉”三穴平行垂直于地面。

  八极拳步型2、弓步

  弓步与马步两脚之间的距离基本相等,身体略向前俯,弓屈一腿的膝盖顶端与脚尖平行垂直于地面,另外一腿蹬直,全脚掌踏地,高度与马步基本相等。弓步又分正弓步、侧弓步、左弓步和右弓步四种形式。

  八极拳步型3、虚步

  八极拳的虚步有着自己的特色,讲究3:7分力,“双脚踏地”。虚步两脚之间的距离略小于马步与弓步,松胯夹裆,与马步同高。分左虚步、右虚步两种形式。

  八极拳步型4、仆步

  八极拳的仆步与其它拳种基本相同,不作详细介绍。

  八极拳步型5、歇步

  八极拳的歇步与马步同高,后歇一腿放松,且自然弯曲。

  八极拳除以上介绍的几种步型外,运动中还有许多变化着的步型,如四、六步、三、七步、跟提步、盘提步、翻蹄步、独立步、跪膝步、并步、闯步等,八极门称之为“十六大步”,而这些步型都是以上几种步型的运动变化。