武,止戈为武;术,思通造化、随通而行为术。
网站地图 | 收藏本站

网站首页 武术视频 中国武术 新闻动态 武术名家

荐: 太极拳 咏春拳 形意拳 八极拳 八卦掌

首页 > 八极拳 > 文章 >

八极拳基本功之基本身法

  说到八极拳基本功,基本身法绝不可少,习练八极拳,也更是讲究手法、步法与身法的协调。八极拳的身法讲究贴近进攻,“动手如亲嘴”。而形成上述技法的主要原因,是由于八极拳训练的基本功法所决定。下面就来说说八极拳的基本身法及习练要领。

  八极拳基本身法一、顶顶拔腰

  顶顶就是头顶要有向上的顶劲,但是头部没有明显的向上移动, 而是内含向上的顶劲,太极拳中称为“虚领顶劲”,虽有不同但道理 一致。为保证顶顶的效果,下颌要微内收,颈部竖直,使颈与头形成 竖直的支撑。

  拔腰就是使腰部形成竖起状态,使腰椎关节向上拉开,使每一椎 节四周受力均匀,整个脊柱呈自然的曲度,使之向任何一方变化都很 便捷。有利于带动四肢运动,也有利于内在意、气、力的贯通。

  切忌低头、扬头、猫腰、撅臀。过去老人们讲:“低头猫腰学艺 不高,一撅屁股就是挨打的架。”

  八极拳基本身法二、含胸拔背

  含胸也称涵胸,两肩微向前合扣,使肌肉向下放松,使胸腔的上 下径和左右径拉大,促进实腹,使躯干上虚下实,有利于气下沉,安 舒稳定,便于蓄劲和化劲;同时使背部肌肉拉抻,使背部挺拔。

  切忌挺胸收腹,挺胸则气上浮,收腹则腹空下虚。

  八极拳基本身法三、沉肩坠肘

  对肩肘部的要求有沉肩、松肩、垂肩等不同的表述,各种说法在 强调不同的细节,但主要是要使肩关节放松下沉,肩部松沉可以使劲 力顺达,同时又可使肺叶舒张,内气下沉。对肘来讲,就是肘关节要 下沉,肘下坠与肩下沉相辅相成、异曲同工。沉肩坠肘可以使气血畅 通于臂、手,使劲力顺畅直达肢体末端。

  切忌耸肩翘肘背肘,耸肩翘肘则力不顺达,背肘则前后手臂劲力 不合。

  八极拳基本身法四、立身中正

  八极拳练习时要求立身中正,不歪不斜,不偏不倚。拳谚云:意 博身直正,十趾抓地牢,两膝微下蹲,松胯易拧腰,两肘配两膝,八 方任飘摇。身要中正,中正方能气顺,气顺则灵,气不顺则滞,身正 才能静如山岳,动转灵活,支撑八面。

  切忌左右歪斜、前倾后仰,立身不正则转动不灵,劲力不合。

  八极拳基本身法五、动如绷弓

  这是八极拳发力过程的身法要求,八极拳发力是以吸腰来蓄劲, 以搡腰来发力,蓄若绷弓,发如放箭。

  切忌过分扭腰发力,扭腰发力则形散力薄,上下脱节。

  八极拳基本身法六、扣膝合胯

  扣膝合胯的劲是内含的,就是膝盖和胯要有内扣的意识,同时又 要圆裆,所以不要留于外形上的过分追求,而失去拳术本意。

  切忌展膝开胯。