武,止戈为武;术,思通造化、随通而行为术。
网站地图 | 收藏本站

网站首页 武术视频 中国武术 新闻动态 武术名家

荐: 太极拳 咏春拳 形意拳 八极拳 八卦掌

首页 > 八极拳 > 文章 >

八极拳小架各式动作要领

  八极拳小架是八极拳的基础,也被称为八极“母拳”,在八极门派中 很受重视。八极拳小架由十六组大式组成,且八极拳小架各式动作在 练习中需以慢练揉练为主。下面为大家详细介绍八极拳小架的动作要 领,如果文字教程不是很明白的话,可以观看文章最后由吴连枝先生 示范的八极拳小架的教学视频。

  推荐:八极拳小架一路(完整教学)吴连枝

  八极拳小架动作1.预备势(无极势)

  面向东方,立正而站,身体正直,两臂自然下垂,两掌心向里, 虎口在前,贴在两胯下,十指均向下;两眼向前方看。

  要点:身体正直,两肩下沉,两臂要垂,胸要含、背要拔;松腰 松胯,意念轻松;头向上顶,有冲天之雄,下颏内收,护住咽喉;牙 齿轻叩,舌顶上腭;意占敌先,内气抱身,一旦遇敌,势如箭发。

  八极拳小架动作2.起势(猛虎抱头)

  接上势,两腿直立,两脚站立位置不变;两手掌心变为向前,十 指仍下垂,两眼前视。

  然后,两臂从两胯下向前向上抬起,两掌往脖子后抱去,两肘尖 前顶,成山羊角前顶势,眼向前看。

  要点:两腿直立,裆部要合。心平气和,凝神守息。

  八极拳小架动作3.霸王行礼

  接上势,两掌从上向下刷下,在身体两旁环绕一周,再向胸前抱 起,拳眼向上,两臂前伸,两眼注视前方要点:身体正直,两臂 前伸要平。

  八极拳小架动作4.并步起捶(双龙出洞)

  接上势,左脚先向前上一步,身体重心在移到左腿上,脚掌落地 后右脚立即跟上一步,右脚落地与左脚一起成并步;同时,两拳在左 脚上步的同时从上向下砸下,拳眼向上,高与嘴平,拳面向前;眼向 前看。

  要点:两捶上起一定要从胸腹中线从上砸下再向上冲起。

  八极拳小架动作5.丁步冲捶

  接上势,左脚向前上一步,落地后,右脚跟上,用脚尖点地在左 脚脚心处成丁字步型,然后左拳从左胯处向前冲击打出,拳眼向上, 拳面向前,两眼向前方看去。

  要点:此势要求身形身法要虚实有度,动静结合,不得有呆板之 象。

  八极拳小架动作6.马步冲捶

  接上势,右脚向前上一步,脚掌落地后两腿成马步,两脚尖均向 前;同时左拳从前向后带回,利用惯性右拳从右胯处向右前方直接击 出,两眼向右拳前看去。

  要点:向左转身要疾,右拳打出要快。

  八极拳小架动作7.两仪肘(马步顶肘)

  接上势,两腿站成马步;同时,右手拳从前向后向上收回,肘尖 外顶,右手拳心向上,虎口在下;左手拳在下,虎口向外,手心向上 ,置小腹上方;左臂屈肘,向左打肘,左手成拳,虎口向里,拳心向 下,置在左胯前;右臂屈成肘,右肘上抬,虎口向内,手心向上,置 右腮旁,眼向右肘看去。

  要点:八极拳谱中所说“怀抱婴儿肘托山”就是这个势子,此势 有头顶青天、脚掌抓地的威猛气势。它是八极拳中很重要的势子之一 。

  八极拳小架动作8.狮子张口

  接上势,身体向右拧转,右腿在前成右弓步,左腿在后蹬直;然 后左拳向右肋下插去,形成右拳在上,左拳在下之势,两拳形成合抱 之形,犹如狮子张口,故名。

  要点:身体向左侧,右膝屈曲,左腿要蹬直。

  八极拳小架动作9.开弓势(拉弓搭箭)

  接上势,身体继续右转,重心移在右腿上,两腿站成右弓左箭势 ;左拳由下向右,从右肘下穿出向前打出,拳面向前,虎口向右,手 心向下;右手后拉,肘尖后击,右拳在右胸前,虎口在里,手心向下 ;眼向前看。

  要点:左拳的前打与右肘后击像开弓放箭一样,劲力前后对称; 整个动作要一气呵成,不得有先后。

  八极拳小架动作10.单揣(丹凤朝阳)

  接上势,身体向左转正,两腿站成鸡步;左拳由前方回收,然后 再变掌翻腕,向下盖掌,掌心向上,五指向前,置于胸前方,右手回 收到右胯旁;眼向前方看去。

  要点:身体要呈螺旋势,鸡步蹲桩时臀部不能外凸。

  八极拳小架动作11.天王托塔(上步推掌)

  接上势,身体向左转180°;左脚向前一步,两腿成并步,两膝 弯曲成半下蹲姿势。在左转身的同时,右手成掌在转体时由右胯前从 下向上穿撑起,一直上穿到左肘尖高于左掌上;左手也成掌置于右肋 下,手心向下,虎口在里,两脚成半下蹲并步姿势;眼向前看 。

  要点:转身要疾快;左手拦格,右手前穿是肩催肘、肘催手;手 到劲发,击敌于一瞬之时。

  八极拳小架动作12.上步跨打

  接上势,右脚向左脚插一步,左膝提起,脚面靠在右腿小腿肚子 后,同时,左掌向左推去,右掌变拳,顺右臂伸直向右方击去 。

  要点:左掌有向左撩击的意思,右拳向右打去,此势是展开的势 子。

  八极拳小架动作13.落地闭肘

  接上势,左脚向左一步,落地后成马步;同时,左掌向右肩头推 去,右拳向右大腿根击去,成揣裆势。头面向右,两眼向右方看去 (14)。

  要点:此势向左要有挤靠劲,右手向裆下揣,要用腰劲。

  八极拳小架动作14.叠子手

  接上势,身体右转,成右虚步,左腿弯曲,右腿稍前伸;右手在 身体的右面画一圆圈以后变成掌向身体的右面伸出,掌心向上,五指 向前,左掌也掌心向上与右掌相叠,两眼前看。

  要点:身体向右转体,臀部微坐,上身保持正直,力点在左腿上 。

  八极拳小架动作15.两仪顶肘

  接上势,身体左转,右脚上前横摆微扣,两膝均弯曲,站成马步 ;右臂屈肘随转体向左打去,右手攥成马蹄掌,掌心向上,虎口在下 ;左臂屈肘向左拉去,成两仪肘;眼向右肘前看。

  要点:两仪肘在八极拳中属于经典动作,有“怀抱婴儿肘托山” 之称。其用途也广,练习者不可轻视。

  八极拳小架动作16.霸王举鼎

  接上势,原马步不变,双手从下向上一起举起,两掌心向上,就 像霸王双手托起千斤重的大鼎一样,有霸王的“力拔山兮气盖世”的 英雄气概。双手高举,眼观六路,耳听八方。

  要点:八极拳猛打猛冲,刚猛爆烈,是中华武术中不可多得的好 拳种,练时要用英雄气概来增强动作的气势和力量。

  八极拳小架动作17.马步双捶

  接上势,原站马步不动,双掌握拳,从上放下,再双拳一起向身 前打出;拳心均向上,虎口向外,眼看身体前方。

  要点:双拳从上砸下要像霸王举起的千斤大鼎从空中落下一样, 气势威猛。

  八极拳小架动作18.马步勒肘

  接上势,原站马步不变,双拳从身体前面屈肘收拳,两拳心向上 ,虎口在外,头颈竖起,眼向前看。

  要点:步形不变,全身的力量不变,精、气、神不泄。

  八极拳小架动作19.马步揣裆

  接上势,身体步形不变,臀部后坐,两腿稍稍弯曲,双拳从上向 下经大腿内侧往裆里揣下,双拳拳眼向里,眼看前方。

  要点:也有把此势叫做“揣裆”的。双拳放在裆里的大腿内侧, 防止敌人向我裆部进攻。

  八极拳小架动作20.冲天炮

  接上势,身体右转,重心移在左腿上,右脚在前成虚步;右腿稍 弯曲,左膝弯曲成右鸡步,同时右拳翻拳向下,向身体右侧砸去,手 心向上;左拳变掌放在小腹前,护住腹部,眼向右拳前看。

  要点:此势是用右拳反手背砸下,左拳顾在右肋下防守。

  八极拳小架动作21.上步挖眉

  接上势,右手后带,左掌向前刺去,掌心向下,五指向前,身体 向右转腰,右肘尖后顶;两眼向前方看去。

  要点:此势是利用腰的旋转带动手臂向前刺击。

  八极拳小架动作22.马步推掌

  接上势,身体右转,左脚向前上步,落地后站成马步,同时,左 掌立起,掌心向前,五指斜向上,头面向左,眼看左掌前方。

  要点:此势也是随身体转动而向前推掌,用的身体力量而不光是 手臂之力。

  八极拳小架动作23.推窗势

  接上势,身体向左转,右脚向前上步,落地后与左脚一起成并步 ,左掌回捋,右掌向前向下推掌,眼看前下方。

  要点:此势身体左转,右手前下推,要用丹田小腹之力。

  八极拳小架动作24.迎风朝阳

  接上势,左脚向前上步,落地后成马步;同时,右手掌从前向右 后带,掌心向前,五指向上,虎口在里;同时,左掌向身体左面推去 ,掌心向着自己,五指向上,眼看左掌前方。

  要点:此势在左推掌的时候是用掌背向前点打,有反掌打人的意 思。

  八极拳小架动作25.挂耳

  接上势,身体稍向左转,左臂收回屈肘,手掌心向里,五指向后 上方,手掌顾住左面太阳穴,右手成拳,向身后撩击,成马蹄拳形, 手心向后,眼向前看。

  要点:拳术总是有打有顾,不然光去进攻别人,同时也要防止别 人的攻击,此势就有在打的同时也顾住自己的意思。而且是顾住自己 的太阳穴。

  八极拳小架动作26.顶膝冲拳

  接上势,身体前移,向上提右膝贯裆,同时,右拳从身后向前打 出,拳眼向上,拳面向前,左手顾在右腋下。

  要点:此势是有打有顾、顾打结合的动作,攻防兼具。

  八极拳小架动作27.二郎担山

  接上势,右脚向前上步,落地后成马步;同时身体左转,右臂推 动右拳向前冲击,左臂也伸直,左拳向左面打出,两臂成担山势,眼 向正前方看。

  要点:此势向前进步是用胯劲带动,而不光是用右臂向前冲击。

  八极拳小架动作28.跪步砸拳

  接上势,突然回身向左转身,左腿屈膝,右腿跪步,左手变掌向 头上格去,手心向上,五指向右;在转身的同时,右拳向前下方打去 ,眼看前下方(29)。

  要点:八极拳的风格就是前打、后打、左打、右打,四面出手。

  八极拳小架动作29.反身拥肘

  接前势,起身向右转身,右脚前跨,膝部弯曲,左腿挺直成右弓 箭步;右臂屈肘,拳眼向内,左手变掌,掌心向右,五指向上,用掌 小指处贴靠右手腕处,向前向上推出;眼看前方。

  要点:转身要快要稳,利用腰的旋力带动身体。

  八极拳小架动作30.退步掀胯

  接上势,右脚向后退步,同时左脚也向后退,脚掌落地后仍然站 成右弓步;右拳向前反砸出,左掌下按到小腹前护住腹部,眼向前看 。

  要点:八极拳可以前打、后打,也可以进步打、退步打。

  八极拳小架动作31.翻身闲肘

  接上势,身体突然向左转去,左腿屈膝,右腿蹬直成左弓步,在 转身的同时,左臂屈肘,肘尖顶出,右臂顺势伸在右胯处,眼向左肘 尖前看。

  要点:突然向后回身,是为了防止后面的敌人从背后搂抱我。

  八极拳小架动作32.挂耳

  接上势,左拳变掌,左臂抬起,用左手掌顾住左太阳穴;右手仍 置身后防止背后的攻击,眼向前看。

  要点:因为武术中的肘打非要靠近敌人身体才行,但靠近了也有 敌方突然用拳打击我的太阳穴的危险,因此,在回身打肘的同时,要 用手挂耳,防止靠近我的一方打击我的太阳穴。

  八极拳小架动作33.右打捋手

  接上势,身体重心前移,全身力量移到左腿上,右脚向前踢出; 两手放下,左手搭在右手腕处,在身体前面画一圆圈再到身体前面, 眼看前方。

  要点:此势是上下一起防备,上面接手下捋,下面脚踢或者截住 敌人从下面的进攻。

  八极拳小架动作34.金丝缠腕

  接上势,右脚向前上步,落地后双手从身体左侧随转体向右面捋 来,但是,两眼要向左面看。

  要点:此为金丝缠腕,即敌方用拳向我打来,我用手缠住敌方的 手腕然后用身体的力量向我右面转动,仍然用的是身力。

  八极拳小架动作35.上步冲举

  接上势,身体左转,重心前移,力量移到左腿上,右脚向前,落 在左脚旁,与左脚并齐成并步,腿部微弯曲,成半下蹲形势,同时右 拳向身体前面打出,拳眼在上,拳面在前;左手成掌,护在小腹旁; 眼向前看。

  要点:此势身体向左转身要极快,全身力量聚集在一起,向前冲 打敌人。

  八极拳小架动作36.退步冲掌

  接上势,身体右转,右脚向右后退一步成马步,同时右肘后顶, 左臂伸直,左掌向左方推出,掌心向左,五指向上,眼看左掌 。

  要点:马步要扎实,出掌要快。

  八极拳小架动作37.上步抽掌

  接上势,身体左转,重心移到左腿上,左掌挽手,右掌向前与左 手相合,两手相合,能够增加手腕的力量,眼看左前方。

  要点:假设敌方要是缠我左手腕,我则向左转身,左手攥拳,增 加手腕的力量,再用右手与之相合,敌方虽然也缠住我的手腕,然我 增加两手相合之力,敌方则无能为力。

  八极拳小架动作38.歇步拽掌

  接上势,身体重心后移,右脚落实,左脚向右腿后插去成歇步, 左拳在身体前面,拳眼在上,右掌从左拳旁向身后捋去,眼看右面。

  要点:左拳在左面支撑,右掌向右面撩打。

  八极拳小架动作39.翻身撩掌

  接上势,左脚踏地踩实以后,右脚向身后上一步,落地后屈膝成 右弓步;左腿在后挺直;右手在身体前面自右向左再向右画一圆圈, 左拳在身体后面支撑;右掌心向前,五指向上,虎口在左;左手拳眼 向身体,拳面向下;眼向前看。

  要点:身体转动要灵活,不能呆板,实际是右手在身体前面顾打 一周。

  八极拳小架动作40.左金丝缠腕

  接上势,身体向左转,左手拳变掌,用掌捋,右手掌握住左手腕 向左下缠下,身体转成左弓步,眼向身后(现为左前方)看去。

  要点:转身要快、要稳,防守或者进攻的意识要强。

  八极拳小架动作41.上步冲拳

  接上势,右脚调步,向前上步,左脚跟上,腿部挺直成右弓步; 右手下捋,左拳从左胯部向前打冲拳,拳眼在上,拳面在前,眼向前 看。

  要点:上势是抓住敌腕,敌方必然向后挣脱,我则随之转身突然 打出左拳,击打敌人。

  八极拳小架动作42.马步冲捶

  接上势,身体左转,成马步,左拳后带,随之打右拳,拳眼在上 ,拳面在前,左肘后顶,左拳置左腰间,拳眼在上,拳面在下,眼看 前方。

  要点:随腰动而出拳,其力是身力,其大无比。

  八极拳小架动作43.白蛇吐芯

  接上势,身体重心后移,右脚提起,向上贯膝,同时右拳变掌, 掌心向上,五指向前,左手掌置左胯处,掌心向下,虎口在里;眼看 右掌前方。

  要点:上势冲捶后,假设敌方用脚踢我右腿,我则提膝让过敌方 的进攻,用右手变掌用五指前戳敌方眼睛。

  八极拳小架动作44.上步穿袖

  接上势,提起的右脚向前上一步落下,再提左脚,同时左掌从右 掌上面向前穿刺,掌心向上,五指向前,右掌向右胯旁落去,眼看左 掌前方。

  要点:此势只是换腿站立而已,但换手一方面是卸敌方的力量, 另一方面是增强我的攻击力量。

  八极拳小架动作45.上步勾打

  接上势,左脚向前上步,落地后屈膝成左弓步,右腿在后挺直; 同时,右手向身体右面穿击过去,左手从右臂上穿过后向前勾手再向 前推掌。此图是动作的反面,练者要注意!

  要点:上步要快,落地后五趾抓地要牢,手臂伸直,掌根用力。

  八极拳小架动作46.翻掌显胯

  接上势,身体重心后移,左腿弯曲,成右虚步;左手翻掌成掌心 向上,五指向前,右手掌心向下,五指也向前,按在右胯旁,眼前视 。。

  要点:此势是待敌之势,攻可进,退可守。

  八极拳小架动作47.退步勾打

  接上势,右腿向后挂,重心在腿上,左腿屈膝,右腿挺直成左弓 步;左手向后勾手,右手成掌向前推出,眼向前看。

  要点:此势为挂塌势,不光可以前后挂,还可以左右挂,也是八 极拳中的一种摔法。

  八极拳小架动作48.两仪顶肘

  接上势,身体重心后移,身体左转,左脚向右后移去,两脚站立 成马步;同时,左臂屈肘,向上抬起,拳置左腮旁,手心向上,虎口 在下;右臂向右甩去,臂伸直,右拳向右砸去,拳眼在下,拳面向前 ,眼向左肘前看。

  要点:此势只是肘顶,与前面的两仪肘相比稍有变化。

  八极拳小架动作49.怀抱婴儿

  接前势,右脚向左脚靠去,两脚相并,左肘翻肘穿击下,拳到裆 部;右臂屈肘,前臂横在身体前面,拳眼在下,手心向前,两眼向前 平视。

  要点:收势时要不急不躁,不慌不忙,沉着稳定。就像平时抱孩 子一样,心静气闲。

  八极拳小架动作50.退步收势

  接上势,两脚站立不动,两手臂向左右伸出,两掌心向上 ;然后再从身体两侧向身体前面按下,掌心向下,十指相对按在两胯 旁,眼向前看;最后,两手垂下,掌心向里,十指向下,掌心 对准裤子条缝。

  要点:收势时要心定气闲,神态自然。